COMMENT SORTIR DU BURN-OUT ?
UN SACRÉ PROCESSUS INITIATIQUE !
Le burn-out est une sorte d'expérience de vie à caractère initiatique. Une invitation à se regarder dans le miroir afin de comprendre ce qui a bien pu nous pousser à adopter des comportements contre-natures, toxiques, voir auto-destructeurs.
Cette expérience est certes parfois très douloureuse pour le corps et pour l'esprit. Mais c'est aussi une précieuse opportunité de démasquer ses auto-saboteurs, de s'affranchir de ses illusions (sur sur son rapport à soi, à l'autre, au travail, à vie ...) de son esclavagisme sans limite.
C'est une occasion révée de comprendre quel(s) besoin(s) cette course effrénée, ce stress chronique, cette insatisfaction permanente, ce dépassement des limites du corps tentaient (inconsciemment) de satisfaire. Une vraie parenthèse pour soi, hors du temps, afin d'assainir ses fondations et de se reconstruire sur des nouvelles bases plus saines.
Quand on entend le cri profond de notre âme, qu'on perçoit l'urgence de la situation, qu'on prend le temps de sortir la tête de l'eau, on permet au processus de transformation intérieure de démarrer et ainsi de s'élever.
UN PARCOURS EN 3 TEMPS
Comprendre
Quelle est la signification de cette expérience confrontante ?
Quelle leçon la vie est-elle entrain de m'enseigner sur moi ?
Quels besoins essentiels sont actuellement déséquilibrés ?
Transformer
En mettant fin aux illusions et aux fausses histoires du mental.
En se libérant des comportements inconscients toxiques passés.
En se reconnectant à son coeur, à son âme et à leurs besoins.
Rebondir
En développant une forme de sagesse grâce au BURN-OUT.
En remettant le mental à sa juste place de serviteur du maitre-coeur.
En affutant son esprit et ses facultés sensorielles.
Étonnamment nombre de personnes croient qu'un BURN-OUT passe juste avec "un peu de repos". Certes le repos est nécessaire dans le processus de récupération et de reconstruction mais il n'est pas suffisant à se prémunir d'une récidive !
Seule une transformation intérieure qui consiste en l'éradication des programmes de pensées automatiques dysfonctionnels qui ont conduits au BURN-OUT permettra d'en sortir et évitera une rechute au terme de l'arrêt maladie.
IDENTIFIER & COMPRENDRE LES CAUSES PROFONDES
Dans un intérêt de consommer un minimum d'énergie, notre cerveau fonctionne par défaut en Mode Mental Automatique (MMA). Ce mode "économique" remplis à merveille son rôle de gérer le basique, le connu, le déjà vu, les affaires courantes ... Par conséquent il est donc totalement inadapté à la gestion des situations nouvelles et inconnues !
Il constitue aussi notre personnalité et sous-tend la plupart de nos actes automatiques qu'il réalise avec fiabilité et expertise. Cette dernière se développe quand on l'éduque ou qu'on l'adapte avec une formation continue. En MMA la façon de penser est tranchée, duelle, de type binaire : vrai / faux, bon / mauvais, bien / mal, honnête / malhonnête ...
Cette vision du monde : de soi-même, des autres, du travail, de l'argent, du plaisir ... de la vie sous tous ces aspects est conditionnée par plusieurs éléments : notre éducation, nos héritages transgénérationnels, notre karma irrésolu, nos expériences vies ainsi que les traces qu'elles ont laissés. Tout cela a conditionné, souvent de manière largement inconsciente, notre façon de réagir aux stimulus que sont les événements de la vie.
Dans un premier temps il s'agit d'identifier ces différents modes automatiques toxiques qui ont conduits au BURN-OUT. Grâce à cette compréhension, nous sommes alors en mesure d'identifier les besoins de l'être profond, de l'âme que ces stratégies tentaient de satisfaire : besoin de reconnaissance, d'intégration, de plaire et d'être apprécié et donc d'être aimé tel que nous sommes.
Pour sortir d'un piège de l'ego il s'agit toujours de réaliser et d'accepter (dans le coeur) et pas uniquement de le comprendre (avec la tête). Sans cette compréhension authentique profonde et cette acceptation par le corps émotionnel, le processus de libération ne s'enclenche pas !
Comprendre
LA TRANSFORMATION INTÉRIEURE QUI LIBÈRE
La sortie du BURN-OUT passe, entre autres, par l'apprentissage de la désactivation de notre pilote automatique (le mode MMA) et par l'activation volontaire et consciente du Mode Mental Préfrontal (MMP). Ce dernier est un véritable chef d'orchestre, un improvisateur hors pair qui pense et qui agit en temps réel avec un état d'esprit en perpétuel mouvement. Curieux, passionné, ouvert à l'imprévu, adaptable, il sait nuancer et prendre du recul.
En sortant de l'emprise du mental automatique, de ses histoires et de son cortège d'illusions il devient alors possible de commencer à transformer les programmes toxiques passés en programmes respectueux de soi-même et de ses besoins. Pour les voies d'éveil c'est ce brouillard mental (appelé māyā dans le bouddhisme, mitote dans la voie toltèque) qui nous empêchent de voir correctement, de voir que 95% de nos croyances sont fausses.
Certains découvrent alors qu'ils hébergeaient sans le savoir des programmes qui leurs ont été transmis par leurs aïeux : le père ou bien la mère, la lignée des hommes ou bien celle des femmes, un grand-père, un oncle ... Ces programmes habituellement entretenus par loyauté inconsciente envers la famille attendaient d'être reconnus par un membre du clan qui va pouvoir enfin libérer tout le système familial (systémique et psycho-généalogie).
Chaque transformation d'un ancien programme dysfonctionnel s'accompagne automatiquement d'une prise de distance avec la situation problématique qui le touche moins voir plus du tout, davantage de liberté d'être soi-même ainsi que des nouvelles ressources qui permettent dès lors d'agir différemment.
Transformer
REBONDIR ET SORTIR PLUS RICHE & PLUS FORT
Le rebond constitue la dernière étape du processus de transformation intérieure et de sortie du BURN-OUT qui a souvent commencé par un état de choc et le déni de la situation. Nous retrouvons dans le BURN-OUT une courbe similaire à celle mise en lumière par Elisabeth Kubler Ross dans le cadre du processus de deuil.
Rebondir
Peut-être s'agit-il avec le BURN-OUT également d'un processus intérieur de deuil. Celui de nos modes de fonctionnements automatiques erronés, d'une certaine vision du monde illusoire, de croyances négatives et d'habitudes apprises qui se sont avérés être davantage toxiques que bénéfiques pour soi-même (et parfois aussi pour notre entourage).
De la même manière qu'avec le deuil d'une personne de chaire et d'os, la sortie du BURN-OUT s'accompagne avec plus de ressources ainsi qu'un niveau d'énergie supérieur qui nous rend plus résilient et plus solide. C'est en cela que le BURN-OUT est davantage a considérer comme une aventure initiatique qui fait grandir qu'une simple fatalité de la vie.
QUELS SONT LES SYMPTÔMES USUELS ?
Physiques
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Épuisement
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Maux de tête
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Migraines
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Dorsalgies (mots de dos)
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Problèmes de peau
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Douleurs diverses inexpliquées
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Manque d'appétit
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Libido en berne
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Accidents à répétition
Émotionnels
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Épuisement
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Inquiétude excessive
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Anxiété
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Agacement
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Mauvaise humeur
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Conflits (avec amis, partenaire)
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Tristesse à fleur de peau
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Larmes faciles
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Apathie chronique
Mentaux
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Épuisement
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Manque d'enthousiasme
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Cynisme
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Stress
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Difficulté à se concentrer
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Insomnies
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Réveils nocturnes ou précoces
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Difficultés à s'endormir
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Vide intérieur, désespoir
QUELS SONT LES FACTEURS DÉCLENCHANTS ?
Ils sont principalement liés au monde du travail même s'il arrive parfois qu'un événement de la sphère privée familiale serve de détonateur. Dans tous les cas, les facteurs extérieurs sont à voir comme des activateurs d'un mal-être latent et non-pas comme la cause du BURN-OUT. Ils révèlent des modes de fonctionnements inadaptés pour soi et son propre bien-être qui n'attendaient que les bonnes conditions extérieures pour se manifester au grand jour.
Facteurs Externes
(Le Travail)
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Surcharge de travail
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Tensions entre collègues
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Restructuration
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Traitements inéquitables
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Objectifs inatteignables, confus, flous
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Insécurité de l'emploi
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Mobbing, harcèlement
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Stress Chronique
Facteurs Internes
(Prédispositions)
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Perfectionnisme
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Surengagment dans son travail
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Grande disponibilité pour les autres
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Pas à l'écoute de ses propres besoins
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Sauveur type Saint-Bernard
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Jamais absent ni malade
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Le principe d'homéostasie, propre à l'être humain, nous porte à croire que lorsque quelque chose est rétabli, c'est pour toujours. Ce mécanisme biologique propre à notre humanité commune fait que face à une situation de crise nous sommes naturellement désarmés. Ce phénomène automatique nous rendant incapable d'anticipation !
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Pour le transférer à un ami, une connaissance ou un collègue en BURN-OUT.
POUR EN SAVOIR PLUS ...
"Inconscient Collectif"
"Pression de Conformité"
Quelle(s) Stratégie(s) Adopter?
Mettre en Lumière ses Ombres
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Photo by David Tomaseti & Hans Veth on Unsplash