Pourquoi 9 sur 10 bonnes résolutions échouent ?

Chaque mois de janvier, le même rituel se répète.

Des agendas flambant neufs.

Des abonnements à la salle de fitness signés avec un enthousiasme débordant.

Des promesses fermes, presque solennelles : « Cette année, c’est la bonne. »

Et puis… mars arrive.

Avril confirme.

En mai, l’abonnement à la salle sert surtout à engraisser le compte en banque de son propriétaire.

Voila comment une "bonne résolution" de début d'année se révèle n'être qu'un "voeu pieux" avec autant de probabilité de réalisation que de gagner à l'euro-million. ;-)

Si vous êtes dirigeant ou manager, vous connaissez ce phénomène mieux que personne. Pas seulement pour le sport. Mais aussi pour le leadership. Pour le temps que vous deviez vraiment prendre pour vos équipes. Pour ce livre sur l’influence que vous avez acheté… et jamais ouvert.

Pendant longtemps, j’ai exploré ce mystère : pourquoi des personnes brillantes, compétentes, intelligentes échouent-elles à changer durablement ?

La réponse est à la fois simple… et profondément dérangeante.

Il n’y a pas un problème de volonté.

Il y a un problème de méthode.

Et surtout, il manque presque toujours deux étapes clefs.

Étape 1 – Clarifier son POURQUOI (le vrai, pas celui qui fait bien)

Vos résultats dépendent à 85% de votre MINDSET !

Commençons par un carburant très populaire et particulièrement catastrophique : la CULPABILITÉ :

• « Je devrais faire du sport. »

• « Je devrais être un meilleur leader. »

• « Je devrais prendre plus de temps pour mes équipes. »

La culpabilité donne un coup de fouet très court. C’est un carburant volatile et inefficace pour atteindre ce qui vous tient à coeur.

Comme nous le rappellent Rose et Gilles Gandy dans leur livre au titre provocateur et tellement révélateur : "La culpabilité, cette émotion qui tue" le coupable, par définition, doit payer pour ses fautes. Comment dès lors espérer gagner ?

L'énergie de la culpabilité transforme la personne en un perdant, tout l'inverse de l'énergie de la responsabilité qui fait de la personne un gagnant.

Résultat : plus de 90 % des bonnes résolutions échouent à cause d’elle.

À moins que votre objectif secret soit d’enrichir les patrons des salles de fitness, je vous déconseille fortement de l’utiliser. Préférez à la place la RESPONSABILITÉ qui rend des actions d'ajustement correctrices possibles.

Arrêtez de confondre MOYENS et RÉSULTATS attendus

Ce qui fait tenir dans la durée, ce n’est jamais l’action elle-même qui n'est qu'un moyen.

Ce ne sera donc pas le fait « d'aller courir ».

Ce qui va vous faire tenir sur la durée, c'est de vous relier aux résultats attendus :

• Ce que vous allez ressentir

• Ce que cela va transformer

• Ce que cela va rendre possible.

Faire du sport n'est souvent pas la finalité mais le moyen employé pour obtenir par exemple :

👉 Gagner en énergie et tonus

👉 Plus de clarté mentale en évacuant l'excess de stress

👉 Retrouver la silhouette de ses 20 ans

👉 La fierté de prendre soin de son corps / de son image

👉 ...

De la même manière, passer plus de temps avec vos équipes ce n'est pas la finalité mais les moyens pour obtenir par exemple :

👉 Nourrrir leur besoin de reconnaissance et d'importance pour les maintenir motivées

👉 Prendre davantage le temps d'écouter les besoins de vos équipes

👉 Briser la barrière managériale entre vous et eux afin de vous rendre plus accessible

👉 ...

La finalité, c'est ce que vous désirez atteindre, ce qui compte pour vous et qui est habituellement en résonance avec vos valeurs personnelles, c'est votre pourquoi, votre WHY,

Pourquoi sans un WHY clair, vous n'y arriverez jamais ?

Quand le découragement arrive (et il arrive toujours), quand l’ego commence à murmurer ses excuses bien rodées (« aujourd’hui, j’ai vraiment trop de réunions »), seul un WHY profond vous donne l’élan de continuer.

Un outil redoutablement simple consiste à se poser la question « Pourquoi ? »… cinq fois de suite.

Exemple :

– Pourquoi je veux me remettre au sport ?

→ Pour être en meilleure forme.

– Pourquoi c’est important ?

→ Pour avoir plus d’énergie.

– Pourquoi cette énergie compte ?

→ Pour être plus présent avec mes équipes.

– Pourquoi est-ce essentiel ?

→ Parce que je veux être un leader inspirant, pas un dirigeant fatigué.

– Pourquoi cela compte tant pour moi ?

→ Parce que je veux être fier de l’impact que je laisse.

Là, vous y êtes !

Pas dans la tête.

Mais dans le ventre.

Dans vos tripes et dans votre coeur.

Vous touchez enfin vore WHY, ce qui est essentiel pour vous.

Transformez votre WHY en un ENGAGEMENT

Une fois ce WHY identifié, il doit devenir un engagement avec vous-même à attendre ce niveau d'excellence qui vous anime.

En entreprise, on adore la méthode SMART (Spécifique, Mesurable, Atteignable, Réaliste et borné dans le temps) que j'ai longtemps utilisé. Certes elle est efficace pour des objectifs business, mais à mon sens elle oublie l’essentiel lorsqu'il s'agit de développer ses facultés personnelles : le besoin de sens que recel votre WHY.

C'est pourquoi, depuis plus d'un an je lui préfère la méthode des 4Q :

• Quoi : l’action concrète

• Quand : non pas le début, mais l’aboutissement

• Pour Qui : vous… et ceux que vous impactez

• Pourquoi : votre moteur profond

Et c'est à ce moment que les dernières connaissances de la physique quantique entre en scène.

Sans entrer dans un cours magistral (promis), un principe fondamental s’impose :

👉 l’observateur influence l’expérience.

Autrement dit : votre niveau de conscience modifie la réalité vécue.

Deuxième principe clé :

👉 Le sentiment de gratitude accélère la réalisation. Le sentiment de manque la repousse.

C’est pour cela que le QUAND doit être la date d’arrivée, le moment où l’objectif est déjà atteint.«

Peut-'être avez-vous déjà entendu cette maxime : « Always start with the end in mind. »

C’est précisément ce point qui sépare les 10 % qui réussissent des 90 % qui abandonnent.

Pourquoi s'engager et partager ses progrès, change tout ?

Pourquoi il est fondamental de ne pas garder ses objectifs dans sa tête ?

Les recherches du Dr Gail Matthews ont montré que les objectifs écrits on 39,5% de chances supplémentaires de réussir.

Mais cela ne s'arrête pas là ! Les personnes qui, en plus d'avoir couché sur papier leurs objectifs, ont partagés régulièrement ont enregistrés 76,7% de chances supplémentaires d'atteindre leurs objectifs.

Ce témoin de votre progression à accomplir votre engagement peut être soit un collègue, soit un ami. L'efficacité de la caisse de résonance qu'il vous offre est proportionnelle à sa capacité à vous challenger avec bienveillance et sans jugement sur ce qui entrave votre progression comme des oublis ou des actes manqués. Mais aussi autravers de sa capacité a célébrer avec vous et à se réjouir sincèrement de vos progrès, sans aucune forme de jalousie

Lorsqu'une telle personne de confiance n'est pas disponible, il est pertinent de s'offrir les service d'un coach ou d'un mentor tous deux rompus à l'art d'offrir des feedback qui stimulent la croissance, la progression ainsi que les prises de consciences pour garder le rythme.

Prendre le temps d'écrire vos objectifs, c'est efficace !

Partager votre progression avec une personne de confiance leur progression, peut vous rendre jusqu'à deux fois plus effiface.

"Fake it until you make it !"

Les neurosciences sont formelles :

👉 Le cerveau ne fait pas la différence entre une action vécue et une action intensément imaginée.

Visualiser, ressentir, incarner comme si c’était déjà là prépare le terrain neuronal.

La docteur en psychologie sociale Amy Cuddy l’a résumé avec une phrase devenue célèbre dans son TED de 2010 :« Fake it until you make it. »

Vous ne trichez pas.

Vous entraînez votre cerveau.

Si vous voulez maitrisez le piano, faites simplement comme un virtuose de piano. Jouez avec cette même conviction que vous êtes déjà ce grand vistuose de piano et non pas un élève à son premier cours de piano.

La meilleurs suggestion est de faire comme lorsque, enfant, vous joyiez aux cowboys et indiens, aux pompiers ou encore à Superman. Vous n'étiez pas plus le petit garçon ou la petite fille qui jouait. Vous étiez à 150% le cowboys, le pompier ou encore Superman, n'est-ce pas ?

Étape 2 – La stratégie (ou pourquoi la motivation n’est PAS le problème)

La croyance populaire veut que ceux qui échouent manquent de motivation.

C’est faux. Radicalement faux !

La réussite n’est pas un marathon.

C’est un sprint court, avec juste assez de discipline pour que l’habitude prenne le relais.

On entend souvent dans le domaine du développement personnel et de l'hypnose parler de 21 jours pour installer une nouvelle compétence.

La science est un peu plus prudente.

En 2009, une étude de l’University College de Londres a montré qu’il faut en moyenne 66 jours pour qu’une habitude s’installe durablement.

Énergie vs croyances

Pour qu’une nouvelle habitude s’installe, l’énergie développée doit dépasser celle de la croyance qui vous bloquait jusqu’ici.

Les croyances fonctionnent comme des gardiens de porte.

Si l’énergie est trop faible, elles gagnent.

Comment augmenter cette énergie ?

👉 Par la mise en mouvement et la respiration

👉 Par le mindset et les pensées.

Encore une fois : le mindset est central comme l'a mis en lumière la psychologue Carol Dweck dans son livre "Osez vraiment réussir ! Change de MINDSET".

La méthode REC : Répétition – Émotion – Conviction

Vous avez ainsi appris à marcher, puis à parler, plus tard à conduire une voiture ou encore à jouer de la guitare.

Par RÉPÉTITION.

Carol Dweck parle de mindset de croissance : le goût de l’apprentissage, de l’erreur, de l’ajustement.

À l’inverse, le mindset fixe transforme vos objectifs en rêves… éternellement hors de portée.

Ajoutez-y l’émotion (le plaisir, le sens) et la conviction (le WHY), et l’habitude s’ancre.

Gratitude et fierté : les épices oubliées

Nous avons été conditionnés dès notre plus jeune âge à regarder tout ce qui ne va pas.

À l’école, les notes soulignent les fautes, jamais ce qui est juste.

Les neurosciences montrent pourtant une chose essentielle :

👉 le muscle de la motivation se nourrit de la reconnaissance de nos victoires.

Célébrer le chemin parcouru, ressentir de la fierté, pratiquer la gratitude, ce n’est pas du développement personnel naïf.

C’est un puissant catalyseur biologique.

Alors prenez ce temps.

Félicitez-vous.

Reconnaissez chaque pas.

C’est ainsi que l’énergie se régénère.Et que le changement devient durable.

En conclusion

Si vos stratégies intuitives pour changer fonctionnaient vous auriez déjà changé, n'est-ce pas ?

Mais la bonne nouvelle c'est que :

• Le changement durable s’apprend.

• Il se structure.

• Il se transmet.

Et c’est précisément ce que j’explore, teste et affine depuis maintenant plus de 10 années auprès de dirigeants et de managers qui veulent plus qu’une bonne résolution :

👉 un leadership incarné

👉 des équipes engagées

👉 une influence naturelle et authentique

La suite commence maintenant.

Quel est l'engagement que vous allez prendre cette année avec vous-même et pour quelle raison ?

Partagez-le moi en commentaire, je lis tous vos messages.

Alors bonne année à vous et meilleurs succès dans vos projets professionels et personnels.

Christophe

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